もしあなたが何かしらのスポーツをやっていて、
よりパフォーマンスを向上させたい！と思うなら、
「ストレッチ」がお役に立てるかもしれません。
スポーツをやる人であれば、
運動の前後にストレッチをやることも多いと思います。
でもそのストレッチ、
ちゃんと教わったものでしょうか？
見よう見まねで何となくこなしていないでしょうか？
プロのアスリートはストレッチを非常に大切にしていますが、
それは自分のパフォーマンスに影響してくるからです。
体の柔軟性を高めることは、
ケガの予防や疲労回復に良い効果をもたらします。
同時に関節の可動域を広げることで、
より大きな筋力を発揮できるようになるのです。
また関節の動きがスムーズになれば、
動作の正確性やレスポンスの向上も期待でき、
トータル的なスキルアップが可能になるのです。
もちろんこれはスポーツに限らず、
普段の生活や体の健康にも良い効果をもたらします。
そんな本物のストレッチを指導してくれるのが、
東京都江東区のストレッチ専門店です。
トレーナーは全員が有資格者ですから、
安心・信頼して受けることができます。
従来の全身脱毛は完了するまでに約２年ほどかかっていました。
その全身脱毛が最短５か月で完了するクリニックがあるって知ってましたか？
しかもそれは医療脱毛。
エステ脱毛などとくらべても非常に高い脱毛効果が得られるのです。
これまでのレーザー脱毛は毛の成長期といわれるタイミングを
狙って照射しないと効果を得られませんでした。
毛には毛周期といわれるサイクルがあり、
「成長期・退行期・休止期」を繰り返します。
成長期にある毛はおよそ全体の２割ほどですので、
一度照射すると、ある程度の期間をおく必要があるんですね。
しかしここ新宿の医療脱毛クリニックでは、
日本最速！という最新式の医療脱毛機を用いることで、
毛周期に関係なく脱毛効果を得ることを可能にしました。
従来の期間のおよそ１／３で全身脱毛ができるというのは、
薄着になる夏前にツルツルのお肌にしたい！
という女性には強い味方になってくれるのではないでしょうか。
短期間であればそれだけ料金も安く済ませることができますし、
なにより今現在オープニングキャンペーンの特別価格で提供しているそうです。
是非このチャンスを逃さず、
今年の夏はツルツルのお肌でデビューしてみませんか？
ＪＲ青梅線の昭島駅から徒歩３分の、とある歯医者さん。
こちらの歯医者さんは、無痛治療で名をはせています。
無痛治療、つまり痛みのない治療です。
歯医者に痛みはつきものだと思っている方もいるかもしれませんが、
それは大きな誤解だと言えるでしょう。
無痛治療で大きな役割を担っているのが、レーザー治療です。
歯科用レーザーによる治療は、
不快な音や振動がなく、痛みもほとんどありません。
さらにレーザー治療は照射された部位だけに作用するため、
周囲の健全な歯を最大限に残すことができるのです。
こうした治療機器や修復素材の開発が、
患者にとって、より痛みがなく負担の少ない治療を
可能にしています。
もともとこちらの歯医者さんは、昭島市に開業してから、
痛くない、抜かない、削らないという
近代歯科医療のスタンダードを４０年前から実践してきました。
歯は削れば削るほど弱くなってしまうものです。
無痛治療の実践は歯にかかる負担を少なくし、
生涯にわたって健康な歯でいることを後押ししてくれるでしょう。
心療内科や精神科で行われる精神疾患の治療について、
薬漬けにされるイメージがあって抵抗がある、
という方もいるようです。
たしかに薬を使う場合もありますが、
それはあくまでその個人の症状によりますし、
多くの薬を使わない効果的な精神療法もあるのです。
精神療法とは、薬を使わずにその人の内面に働きかけることで
根本的に治していく治療法です。
精神療法で特に有名なのが「認知行動療法」でしょう。
認知行動療法は、私たちの物事のとらえ方（認知）を修正することで、
考え方や行動を変化させる治療法です。
私たちは同じ物事に対してもそれぞれ認知が異なります。
例えば、いきなり人前でスピーチを頼まれても、
「絶対無理！恥ずかしいし笑われちゃうよ」
という人もいれば、
「ちょうど言いたいことがあったんだ、いっちょ感動させてやるか」
と積極的な人もいます。
これは思考のクセとも言えて、
「人前で話す→うまくできない→恥ずかしい→やりたくない」
「人前で話す→注目を浴びる→人に影響を与える→やってみたい」
というよう同じことを目の前にしてもとらえ方が違っているのです。
この認知が歪んでくると、
物事のマイナス面ばかりに目がいってしまい、
常に不安におびえたり、ネガティブな感情に支配されたりしてしまいます。
認知行動療法は訓練された治療者の元で行うことで、
薬と同等以上の効果をもたらすこともあります。
今では気軽に心療内科の門をたたく方も増えてきました。
気になることが少しでもあれば、
気構えることなく問い合わせしてみてください。
体も心も早期発見が早い回復につながります。
男性にとって自分が包茎であるということは悩みの種の一つでしょう。
包茎には仮性包茎、カントン包茎、真性包茎の三種類があります。
仮性包茎は、勃起時には皮が剥け亀頭がきっちりと出てきますが、
通常時には皮が余り亀頭が隠れてしまう包茎のことです。
日本人に非常に多い包茎で、必ず手術をするべきということではないですが、
普段皮で隠れてしまっているため垢などの汚れが溜まりやすく
衛生的に問題がある場合があります。
カントン包茎は亀頭は出ているのですが、
皮が亀頭を締め付けている包茎のことで、
勃起時に締め付けが強くなり苦痛を伴うこともあります。
真性包茎は、皮が癒着し亀頭が全く出てこない包茎のことで
SEXが困難な状態の包茎です。
カントン包茎や真性包茎の場合、SEXに支障をきたしますので手術をお勧めします。
仮性包茎の場合であれば、考え方次第ではありますが、
早漏の原因となったり性病になりやすかったりしますので、
手術をしてすっきりするのもいいでしょう。
手術する場所を探す際は、包茎口コミ.netでクリニックを探すことがおすすめです。
住んでいるエリアやランキング、口コミ情報を見ることができますので、
きっとあなたに合うクリニックが見つかるでしょう。
子供がほしいと思っている人にとって、
不妊治療中の生活のリズムを整えることはとても重要です。
特に睡眠の質は体の調子を整えるために
見直さなければいけないポイントかもしれません。
睡眠を司っているのは副交感神経ですが、
寝る前に交感神経を沈静化させることで、
睡眠の質を上げることができるのです。
副交感神経が十分に夜働くことで、
日中の交感神経の働きも良くなって
自律神経のバランスが取れていきます。
就寝前によくスマホを触りながら、
また寝る直前までテレビを見る人がいますが、
テレビやパソコンなどは交感神経を興奮させるため
寝る一時間前には使用をやめましょう。
そしてぐっすり眠れるために
ハーブティーなどを飲むことも勧められています。
特に寝る際に体が冷えていると、
生殖機能も低下するので、
足が冷えないようにしっかりと冷え性対策をすることも大事です。
そして夜にぐっすり寝るためには、
日中に太陽の光を浴びることによって
光の刺激を脳に与えると、
精神を安定させる作用があるのです。
そのためふさぎ込んで家の中に閉じこもるのではなく、
積極的に外出た適度の運動をすることで
良い睡眠を手に入れることができます。
痛みは生活の中で大きなストレスの要因になります。
熱っぽかったり、ジリジリしたり、
ピリピリしたりと不快な痛みが続き、
病院に行って検査を行っても原因がわからず、
鎮痛剤も全く効果がないという症状を抱えている人はいませんか。
そうであれば、一度心療内科に行くことをお勧めします。
もしも心因性の問題が痛みを引き起こしているのであれば、
その症状疼痛性障害と呼ばれています。
疼痛性障害は痛みが急に始まり、
数週間から数ヶ月の間に徐々に悪化していき、
慢性化するため仕事や家事、
または学業などの日常生活に支障がでてきます。
心療内科でカウンセリング、
また薬物療法によって心の問題をほぐしていくことで
徐々に身体的な痛みも薄らいでいくことが期待されます。
薬物療法には抗うつ剤、感情調整薬、
状況がひどい場合には強力安定剤なども
用いられることもあります。
また心療内科の治療の一環として
催眠治療によって
自分の体をコントロールできるようになってきて、
少しずつ痛みが和らぐことで心にも余裕が出てきます
毎日忙しく、運動のためにあまり長い時間は割けない
という人にも向いている加圧トレーニング。
ですが血液の流れを制限するという特性上、
はじめから自宅で、ひとりで行うことはおすすめできません。
加圧トレーニングでは、
血管にどの程度の強さの圧力をかけるかがとても重要です。
圧力が軽すぎれば十分な効果が得られませんが、
逆に強すぎると血液の流れが滞りすぎてしまい、
かえって体に悪影響を及ぼすことになります。
体に害を与えることにならないよう
正しいバランスで圧力を加えることによって、
適度に血液の流れが抑えられ、
トレーニングの成果をアップさせることができるのです。
加圧トレーニングをはじめるには、
まず自分にとって適切な圧力は
どのくらいの強さかを測定する必要があります。
加圧トレーニングのトレーナーがいるジムなどで
専用の測定器を使い適正圧力を計測してもらえるので、
定期的にジムに通う予定はないという人でも
最初はきちんと専門トレーナーの指導の元
圧力の強さなどを設定するようにしましょう。
精密歯科診療、とは何か知っていますか？
なんだかたいそうな名前がついているけど、
普通の歯科診療となにが違うの？
と疑問に思う方もいると思います。
たしかに同じ歯医者の診療ではあるのですが、
その正確さ、精度において、
大きなアドバンテージがあるのです。
マイクロスコープという歯科医用の顕微鏡、
そしてルーペを使うことにより、
肉眼では見えづらいミクロレベルの治療が可能になりました。
また暗部である口腔内は、
経験や勘に頼るところも大きかったのですが、
マイクロスコープからの照射が、
より正確で緻密な作業を可能にしています。
以上のような利点から、
肉眼では気づかない虫歯の兆候の早期発見、
縫合や切開も緻密になり、患者への負担が軽減されますし、
精度の高い技術は詰め物などの耐久性向上にもつながります。
同時に判断に迷いがなくなり、
精神的にも身体的にも医師側も疲労が軽減されるというのも
大きなメリットです。
最新の精密機器を使用して、歯の状態を確認できる
越谷市では数少ない精密歯科診療の歯科医はこちら。
この暑い時期、庭の緑がまぶしくうつる。
まぶしいだけならいいのだが、
うっそうと茂った感じが暑苦しさを感じさせてしまう。
やはりもうちょっと涼しい時期に、
本格的に暑くなる前に、
庭の手入れはしておくべきだった。
この暑さの中、庭に出て剪定やらなにやらで、
手入れをするのはさすがにつらい。
庭木の生長が勢いづき、
葉の茂り具合も大量で、
風通しが悪くなっている気がする。
それに影をつくりすぎていて、
日差しがあまり入ってこない。
暑さしのぎにはなるかもしれないが、
ここまで日が入らないのは、
朝を迎えたときにテンションが上がらないな。
思い切って植木屋さんに任せたほうがいいかもしれない。
真夏の剪定は基本的にはＮＧだと聞いたことある。
木の成長に勢いがある時期だから、
剪定の仕方によっては樹形を乱してしまうんだそうだ。
素人判断でやるよりも
植木屋というプロフェッショナルに依頼したほうが、
まだ配慮して切ってくれそうな気がする。
まだ夏はしばらく続くのだ。
この暑さの中、植木屋さんには申し訳ないが、
うちの庭、よろしくお願いします。